2023年高考马上就要来了

同学们都准备好了吗？

在这最后的时间节点

考前心态、饮食、健康

等方面该如何调整呢？

我们一起看看吧

考前心态

临近考试，许多考生都会因为心理压力大等原因出现情绪焦虑，而不适的情绪往往会影响发挥。在开考前，考生可以采用“重点转移法”将注意力转移到重点知识的复习上，保持一定的紧张状态，坦然应试，争取最佳发挥。高考当天早晨，考生可以给自己一些良好的心理暗示，如“我很放松，今天一定能正常发挥”、“我已经很认真做好复习，肯定会考好的”等，自信地前往考点。

饮食均衡

饮食常态化，兼顾营养，切忌大补。通常，考前的饮食不需要额外吃补品或保健品，保持日常的均衡营养即可；可清淡饮食，尽量少吃一些含脂肪高的油炸类食品或者是辛辣食品，以免上火或腹泻；多喝水，少喝饮料，避免肠胃不适带来身体负担。

科学作息

高考不仅是脑力的较量，更是体力的斗争。科学安排作息时间，合理分配精力体力，才能以最高的效率解决难题。考生要特别注意饮食起居的卫生、健康和规律。最关键是让自己在考前和考中睡个好觉来迎战高考。如果晚上睡不好，白天头脑昏昏沉沉，会影响考试的发挥。

适当减压

高考只是人生的一个阶段，并非全部。树立合理目标，调整自我期待，缓解内心的压力，相信可以发挥出自己的水平。适当运动，释放压力。运动可以稳定心率，释放压力，更有助于睡眠，让人头脑更清醒，因此，各位考生可以傍晚跑跑步出出汗，但不要太过激烈。听听音乐，放松心情。通常，一首和你产生共鸣的轻音乐，能帮助你放松，帮助你更有信心。所以，当心情焦虑时，不妨听听音乐。

努力的苦读，就为这一刻！希望这份“锦囊”能帮助你把实力全部发挥，所有关爱着你的人，都会为你祝福祈祷，相信你会考出满意的成绩，榜上有名！