为了提供健康安全的心理咨询和疏导，有效缓解疫情防控期间焦虑紧张的情绪，正确认识心理健康教育的紧迫感和使命感，守好学校师生的“心灵绿码”，2022年4月29日，人工智能与大数据学院辅导员积极参加了由大学生心理健康教育指导中心举办的“心理咨询答疑会”活动。

主讲人李佳丽老师从什么是心理咨询、心理咨询的类别、心理咨询遵守的原则等方面展开讲解并对老师们提出的常见问题进行答疑解惑。最后李老师向大家分享了精品案例并对此提出几点建议：（1）规律生活作息，建立适宜边界：疫情期间如果对生活日常难以集中注意力，对疫情相关的问题过度关注，这种状态本身是人面对危险的求生反应，但如果长期持续会造成身心能量的耗竭，并伴随持续的不良情绪。因此要保证饮食和睡眠，规律生活作息，在日常生活和关注疫情之间建立适宜的边界。（2）适度开展活动，合理宣泄情绪：在活动受限的情况下，安排一些可以让自己感觉平静、专注、愉悦或掌控的活动，当觉察到自己产生负性情绪时，寻找合理的情绪宣泄途径，可以通过写下自己的情绪体验、找人倾诉、大声唱歌、哭泣等方式宣泄自己的负性情绪。（3）学会身心放松、主动营造安全感：通过网络学习呼吸放松、渐进式肌肉放松、想象放松、正念瑜伽等身心放松方法，或者通过按摩、泡澡、运动等方式，主动开展身心调适。（4）保持人际交往，激发内在资源：通过交流相互支持、鼓励、协商处理，相互尊重、互谅互让、就事论事，交流时态度平和，讲话突出要点，不进行情绪性沟通。面对困境时，可通过回顾自己以往面对困境时的经验，找到自己当时应对的方法和策略，以调动内在资源，提升应对能力，渡过当前的难关。

此次“心理咨询答疑会”有利于教育工作和学校思想政治工作的完善，提高学校的整体水平，为社会提供优质高效的心理支持和心理健康服务，构筑强大的“心理防线”。